uda i

[...] najbardziej błotniste i trudne tereny ;-) Może nie ma tyle przewyższeń co na UTM, ale teren jest ciężki. Dziś na jednym zbiegu myślałam że zawrócę, bo nie byłam pewna czy uda mi się w jakiś sposób bezpiecznie zejść nie zaliczając gleby %-) ale potraktowałam to jako dobry trening "tego trudnego słowa, czyli jakaś tam prio-cepcja ;-) " Trzeba [...]

[...] 45km, zobaczymy czy wystarczy też na dłuższy dystans. Jedyne co mogę zrobić to zwiększyć intensywność. Nie lubię, ale w tym momencie to jedyna droga do progresu. A jak się uda poprawić szybkość to przy tym samym czasie treningów zwiększy się ilość kilometrów. Po tym jak się okazało że trening na schodach powoduje ból w okolicy piszczeli [...]

[...] zagrabiłam trawnik, wykonałam kilka dołków pod nowe drzewka i zabrałam się za usuwanie starych krzewów i samosiejek żeby zrobić miejsce dla nowych. Niektórych niestety nie udało mi się usunąć, już nie miałam siły kopać i ciąć tych korzeni. Jutro rano mam krótki test biegowy, może uda się zrobić później dzisiejszy trening. [...]

[...] rozbolał. Jakoś to muszę wcześniej przygotować. Pomimo wzrostu wagi góra nie wygląda źle, brzuch też bez tragedii, za to nogi - dramat. Mam wrażenie że wszystko idzie w uda. Spodnie i legginsy w których chodziłam i biegałam rok temu teraz są za ciasne, te co były zbyt luźne to teraz są na styk. Poza tym wczoraj jakieś osłabienie a dziś ledwo [...]

[...] Jakbym chciała z dziećmi i mężem jechać to musieliby czekać prawie cały dzień aż dobiegne. Wygląda na to, że w starcie w dłuższym biegu najbardziej ogranicza mnie logistyka. Liczyłam też na to, że XRun zrobi podobnie jak rok temu dystans 64km, ale jest tylko 38km (biegłam rok temu) i 50km. Nie wiem czy się uda pobiec coś dłuższego niż 45km :-(

[...] więc te niedzielne 12km było sporym obciążeniem mimo że biegłam w tlenie. Niestety dziś ze względów organizacyjnych nie ma szans pobiegać, sama jestem z dziećmi. Może uda się pokręcić trochę na rowerku żeby wspomóc regenerację i jakiś lekki trening góry. Teraz treningowo będzie luźniejszy okres ze względu na dużą ilość zawodów w [...]

[...] może tydzień odpoczynku spowodowany chorobą. Jeszcze w kwietniu po 13km i mniejszych przewyższeniach nie mogłam tydzień chodzić. A dziś czuję mocno tyłek i zewnętrzną część uda, trochę dwójki, lekko czwórki, łydek wcale. Normalnie chodzę, również po schodach. Ogólne zmęczenie też jest mniejsze niż po ostatnich, krótszych startach. Relację może [...]

[...] do gardła. Trudno. Mimo to wcale nie próbowała mnie wyprzedzić choć była tuż za moimi plecami. Jakieś 150m przed metą stwierdziłam że spróbuję jednak pobiec, albo się uda albo zwymiotuje }:-( Ruszyłam, ona też. Na wszelki wypadek przyspieszyłam, choć nie wiem jak. Zobaczyłam metę i poleciałam ile mogłam. Nie dałam się wyprzedzić a różnica [...]

[...] fajna, bo rano 18 stopni, minus to podający deszcz przez który było duże błoto. Bieg dość mocno obstawiony, było kilka moich szybkich koleżanek z drużyny. Myślałam że może uda się pobiec średnio 4:50, niestety nie wyszło i jeszcze w końcówce się zgubiłam. K 10/38, tragedii nie ma, ale mogłoby być lepiej. Nie mogę się zmusić do szybszego [...]

Kury celem był lepszy czas na zawodach i szybsze pokonanie trasy, nie udało się. Główne zawody były pod koniec maja,czyli miesiąc temu stąd ostatnio była analiza i wyciąganie wniosków. Starty są między innymi po to by pokazać gdzie akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można [...]

[...] Bieg spokojny, poniżej progu tlenowego. Póki co bardzo fajnie wyszły te dwa treningi góry dzień po dniu, dwa dni wolnego od biegania i teraz dwa biegi dzień po dniu. Jak się uda to tak zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa różnie, jak jest jakiś wyjazd czy [...]

[...] Głównie krótkie, bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i od lat nie kupuje, w dżinsach też już od paru lat nie chodzę, bo ciężko mi coś dopasować tak, żeby uda się zmieściły i w pasie nie wisiały. U mnie tylko legginsy wchodzą w grę bo nie dość że pasują bez problemu to są wygodne. Nie cierpię jak mnie coś uciska w nogi a tak [...]

[...] /SFD/2023/8/5/9ec11b74b44e48c3a2cad71cec913475.jpg /SFD/2023/8/5/4811894a53834f8e94f3f3c49c555b16.jpg Piątek 4.08 Bez treningu. Mam nadzieję że po weekendzie uda wrócić się do regularnych treningów góry. Sobota 5.08 Rozgrzewka 15 minut + 4x1500m, ostatni szybciej. Wyszło: 4:51, 4:52, 4:51 i 4:37. Jest to o tyle dziwne, że we [...]

[...] tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany tydzień i nie ma pośpiechu, nie trzeba się spinać że coś wypadnie i nie uda się wszystkiego zrealizować. Od początku jest urozmaicony więc raczej niczego nie zabraknie. Taki na luzie co nie oznacza że lekki :-) Z treningiem góry jest gorzej ;-) [...]

[...] Znowu pobudka wcześnie rano, musiałam iść do pracy a trzeba było się wyrobić żeby zdążyć ogarnąć wszystko na imprezę urodzinową Starszego po południu. Liczyłam na to że może uda się jeszcze po pracy pobiegać chociaż 40 minut, a jak nie to może wieczorem po imprezie. Do tego byłam zmęczona bo od kilku nocy budzi mnie nad ranem kaszel i nic nie [...]

[...] i że dam radę zejść poniżej 35 minut. Dobiegłam z czasem... 34:14.91 88-O Mój rekord na GPK, poprzednim razem było 35:37.07 Jestem bardzo zadowolona. Może za miesiąc też się uda pobiec razem i spróbuję zejść poniżej 34 :-D Coraz bardziej podoba mi się to ściganie :-D Mam też dwa przemyślenia ;-) Biegi górskie są trudniejsze od płaskich, bo oprócz [...]

[...] kolan w zwisie. Naprawdę fajny trening. Ja to jednak dużo bardziej wolę taki trening z ciężarami niż Hyroxa, kosmiczną liczbę powtórzeń i robienie wiatru %-) Mam nadzieję że uda się chodzić regularnie raz w tygodniu :-) Dziękuję też Wszystkim którzy na mnie do tej pory głosowali :-) A jak ktoś jeszcze nie głosował to do piątku jest czas :-) [...]

[...] wszyscy się cieszą, bo nie będzie trzeba jeździć za granicę żeby pobiec. Zresztą jest pewne grono fanów Spartana, które mocno walczyło żeby ten bieg wrócił do PL. Jak widać udało się i oni zrobią wszystko, żeby to nie była jednorazowa sytuacja, tylko żeby ten bieg wrócił już na stałe i był organizowany co roku tak jak kilka lat temu :-) Jednym z [...]

nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb (chyba tak to se nazywa) %-) ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci;-) wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50

[...] 5.4jajka,oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/017d312c53ec4d7783d40767c36c2d4f.JPG 6.250g twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 5g mono Zaraz biore sie za dzisiejsza wpiske tylko jeszcze troche pokombinuje z aparatem bo mam kabel/-) wiec moz esie uda Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-13 20:27:02